Tìm hiểu nguyên nhân bệnh tiểu đường và cách phòng tránh

Tiểu đường là căn bệnh do rối loạn chuyển hóa gây nên, hiện nay tỉ lệ số người mắc tiểu đường ở nước ta ngày một cao và dần được trẻ hóa về độ tuổi. Vậy nguyên nhân bệnh tiểu đường là gì và cách phòng tránh căn bệnh này như thế nào? Chúng ta cùng đi tham khảo trong bài viết này.

1.Nguyên nhân bệnh tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh mãn tính không có thuốc gì chữa được. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường sẽ phải chung sống suốt đời với nó, chỉ có thể quản lý bệnh bằng cách sử dụng thuốc, kết hợp với chế độ ăn uống luyện tập và phương pháp điều trị hợp lý để khống chế đường huyết trong máu.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản nhất.

Nguyên nhân nào mắc tiểu đường?

Chế độ ăn uống không khoa học, lười vận động

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh tiểu đường, lười vận động khiến lượng đường trong cơ thể dư thừa gây ra hiện tượng tăng đường huyết, tiểu đường.

Ngủ không đủ giấc

Các nhà khoa học của đại học Boston (Mỹ) đã chỉ ra rằng người ngủ ít hơn 5h mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường cao gấp 8 lần so với những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ, ngủ ít  làm rối loạn đồng hồ sinh học, làm tăng hàm lượng hormone cortisol – một loại hormone gây stress, đồng thời khiến cơ thể mất cân bằng glucose.

Do di truyền trong gia đình

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu trong gia đình có bố hoặc mẹ mắc tiểu đường thì 10-15% nguy cơ tiểu đường di truyền cho con, và đến 70% con sẽ bị di truyền tiểu đường nếu cả 2 bố mẹ cùng mắc bệnh tiểu đường.

2. Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Thực tế hiện nay rất đáng lo ngại có đến 60% người mắc bệnh tiểu đường mà vẫn chưa được chuẩn đoán bệnh. Tiểu đường là căn bệnh mãn tính không có thuốc chữa nếu chúng ta mắc phải. Bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng ngay lập tức, tuy nhiên nó lại âm thầm phá hủy sức khỏe nếu chúng ta không biết phòng tránh, chữa trị kịp thời.

Để ngăn ngừa tiểu đường chúng ta cần:

Vận động tích cực giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường

  • Kết hợp vận động và nghỉ ngơi hợp lý tích cực đi bộ, luyện tập thể dục thể thao, yoga mỗi ngày. Luyện tập hít thở sâu thật chậm giúp làm giảm lượng đường dư thừa trong máu, phòng tránh tiểu đường.
  • Chế độ ăn uống hợp lý: hạn chế ăn thịt đỏ,đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các thực phẩm giàu chất béo, giảm chất kích thích như cafe, rượu, bia…Nghiên cứu của trường đại học bang Arizona (Mỹ) chỉ ra rằng, trước bữa ăn chính người đái tháo đường loại 2 và tiền đái tháo đường nên dùng 2 thìa dấm sẽ giúp làm giảm lượng đường huyết trong máu sau khi ăn.
  • Để phòng tránh tiểu đường nên dùng salat hoặc rau trộn dầu dấm làm món khai vị sẽ làm giảm đường huyết trong máu.

Xét nghiệm máu là phương pháp phát hiện đường huyết hiệu quả nhất hiện nay . Hãy đến trung tâm y khoa gần nhất để kiểm tra đường huyết giúp sớm phát hiện tiểu đường để từ đó có những biện pháp, chế độ ăn uống vận động phù hợp giúp làm giảm đường huyết trong cơ thể.

Hy vọng với bài viết trên các bạn đã phần nào hiểu được nguyên nhân bệnh tiểu đường cũng như các phòng tránh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *